胃是人体比较脆弱的一个器官，如果不加以爱护，在不知不觉间就有可能导致各种胃病缠身。上班族生活和工作节奏快，在日常生活中存在着许多损害胃健康的恶习，大大降低了人体胃的使用效率。想知道上班族是怎么损害自己的胃健康的吗？下面广州海军医院的林主任带我们来一览上班族伤害胃健康的恶习。

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恶习一：进食时间不定

有些上班族一旦工作起来就有可能到达“废寝忘食”的境界，常常饥一顿、饱一顿的过日子。然而我们的胃是一个有规律的消化器官，只要到了特定的时间就会分泌胃酸，如果没有食物提供给胃进行消化，那么胃液就要消化胃粘膜本身，所以进食时间不定对于消化系统是相当不利的。

恶习二：进食过快过急

有些人进食的时候为了节省时间，吃得很快。但是如果食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部会增加胃的负担，容易造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，甚至有些比较粗糙的食物会直接磨损胃粘膜。所以进食过快过急会让胃部不堪重负。

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恶习三：睡前进食

上班族的夜生活相对丰富，他们常常会在晚间大吃大喝，这样是对胃十分不友好的行为。因为睡觉前吃东西，食物会在胃内停留一段较长的时间，促进胃液大量分泌，从而造成对胃黏膜长时间的刺激。时间一长，就有可能出现胃粘膜糜烂、胃溃疡的症状，降低人体的抵抗力。有的文章可能介绍说睡前喝牛奶对身体有好处，这是不对的。睡前不管吃什么都会损伤胃，因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，而它们则很快被胃排出，这样胃里就只剩下胃酸了，长期这样，胃粘膜就会不断受到胃酸的侵蚀，造成损伤。所以喝牛奶的话最好是在睡觉前的一段时间，不要喝完了就马上入睡。

恶习四：滥用药物

上班一族在犯胃病的时候，如果病情不严重，一般都会选择自己找些常用的药物来服用。但是这一些治胃痛的药物虽然让人消除了痛感，但是却造成了对胃黏膜的损害。因为这些药物通过抑制合成前列腺素来止痛，而前列腺素有保护胃粘膜的作用，这样一来，胃粘膜由于缺少前列腺素的保护就会受到胃液的侵蚀，造成胃溃疡、胃穿孔等。

恶习五：吸烟过多

上班族中很多人都会通过吸烟来为自己减压。我们都知道吸烟会损害肺健康，事实上，吸烟过多对胃的损害也不小。因为尼古丁会伤害胃粘膜，收缩血管，减少胃粘膜的血液供应，破坏其完整性；而且尼古丁会使胃的进口变得松弛，导致胆汁反流到胃部，侵蚀胃粘膜。吸烟过多对胃健康也是不利的。