大家都知道便秘是一种相对比较常见的疾病，在日常生活中大家要知道预防便秘的方法有哪些?不然的话，不仅会影响正常的生活，还会对工作造成重大的影响，导致其它的并发症。具体看的医生是怎么说的。

　　什么方法可以预防便秘的？

　　1、养成定时排便的习惯。

　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、保持乐观的情绪。

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　3、适当多饮水。

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　4、适当参加体育运动。

　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　　5、调整饮食。

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　　中西医结合疗法 安全轻松除便秘

　　运用胃小知识：胃肠疾病多见，便秘呈现常常是为其前兆。2、生活中不注意饮水。工作繁忙得空顾及身体保健，常常加班熬夜，饮食一些难以消化的食品，聚积在胃肠不克不及解除易发便秘。3、身体贫乏勾当。女性办公室工作者通常都不太注意运动，身体贫乏熬炼，持久久坐，胃肠道不畅达是造成便秘的启事。4、常常进食量过少。进食量过少，胃肠道过于空肚，刺激排便力度不敷导致便秘。5、进食和养分不当。持久加班熬夜，进食辛辣刺激和生冷难以消化的食品造成胃肠道毁伤，养分不良，排便功能异常而便秘。6、持久不良排便习惯。养成定时排便的习惯，有助于身体产生排便的前提反射功能加强，增进排便。【中表里调度安然轻松除便秘】年夜连403病院应用胃肠超彩色ＧＥ－Ｂ超超声查抄仪、无痛胃镜手艺切当诊断便秘启事，无痛苦、无毁伤、无反作用，在切当检测的根本上成功应用“一降、二调、三连络”的yao调度疗法辨证施治，此疗法无任何...肠超彩色ＧＥ－Ｂ超超声检查仪、无痛胃镜技术确切诊断便秘原因，无痛苦、无损伤、无副作用，在确切检测的基础上成功运用“一降、二调、三结合”的yao调理疗法辨证施治，此疗法无任何副作用、安全、高效、随治随走，临床治愈率达95.8%，有效率达97%，至今已成功治愈众多便秘患者。

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