保养肠胃六字诀

秋天是寒暑交替的季节，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，以下六字是保养肠胃的必要措施:

暖

秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎小知识：慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃出血、初期食管良性肿瘤、急慢性结肠炎等都可以清晰精确地查抄出来，并可同时对肝、胆、脾、胰、肾进行附带查抄，为临床医治提供迷信的诊断依据。 ...的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛小知识：胃痛 胃癌 胃溃疡 胃下垂 胃息肉 萎缩性胃炎 胃出血 胃扩张 浅表性胃炎 胃毁伤 幽门螺杆菌 其他胃部疾病 十二指肠溃疡 慢性肠炎 直肠炎 胆汁反流性胃炎 结肠炎 结肠溃疡 消化道溃疡 其他肠道疾病 站内搜刮： 热点关头字：烧心 恶心 呕吐 厌食 食欲不振 反酸 腹泻 腹胀 腹痛 胃胀气 口干舌燥 消化道出血 您此刻的位置：首页>胆汁反流性胃炎 胆汁反流性胃炎如何保健？ 胆汁反流性胃炎如何保健？胆汁中的胆酸盐、碳酸氢盐及十二指肠液中的卵磷脂、胰蛋白酶类等，是消化脂肪、蛋白质不可贫乏的物质。若是它...或加重旧病。体质好的人可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。

调

调节饮食：秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

调节情志：秋季减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

喝

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的 产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道、促进消化的作用，有“肠胃清道夫”的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

揉

我国唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。 揉法可选择入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定会收到明显的健身效果。

呼

早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

避

秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服 用这些药物时，选择在餐后或餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。