便秘小知识：便秘口臭。4）生活要有纪律、连结脸色舒畅，适当加入体力劳动，经常加入体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等勾当。避免久坐、久卧、久站。5）自我腹部推拿，如简单的方式为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针标的目的推拿腹部。天天早晚各1次，每次约10分钟。可增进消化道的勾当，连结年夜便畅达。6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。举荐阅读》》》》口臭怎么办才好医院指出：处置便秘，应首先采用饮食调理等综合治疗法子，不要滥用药物。若是守旧治疗无效，可以在医生的指导下用药治疗。但应首先查明缘由，针对病因进行准确的治疗。...，让人太痛苦，那么便秘造成的危害有哪些呢？便秘会引起轻度毒血症症状，可引起胃肠神经功能紊乱，以致食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门排气多等现象。

老年人便秘有什么危害呢？在生活中我们都出现过便秘，但是也是同样的没有给与治疗，这也是很多的人们对于便秘还是不了解，其实偶尔的出现便秘对我们的身体没有多大的危害，但老年人便秘，危害可就大了。诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

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长期便秘，使机体毒物不能及时排除，废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质，如在肠道中积存时间过长，便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。据观察，经常发生便秘小知识：便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹饪时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜生果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食物晦气于年夜便的通下，不宜食用。举荐阅读：便秘了怎么办？如何治疗便秘？对于便秘的病人，也可以或许选用上面几个食疗的验方进行调理：①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入滚水中烫约3分钟掏出，加入麻油拌匀即成。常食有用。②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗清洁，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有用。③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有用。④无花果蜜糖粥：将年夜米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥...的中、老年人，结肠癌的发生率要高2倍。其次，长期便秘可引起腹部胀气，食欲不振等消化道症状，影响营养物质的摄入，也可引起痔疮、肛裂、便血等病。

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老年人便秘有以下几个因素：

1、老年人便秘因为年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅或缺乏便意的。

2、老年人因为牙齿缺损，不能咀嚼粗纤维蔬菜，而以精细食物为主的，引起便秘。

3、老年人体力活动太少，常年坐着工作，肠蠕动减缓。

4、未养成按时排便的习惯，长期影响了便秘的出现。

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