双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

胃小知识：胃肠超声查抄】病院"三维平面胃肠超声诊断系统"是由计算机全程监控,在三维平面的静态察看与指导下,对腹部各脏器疾病做出明白的诊断,出格是抵消化道系统病变部位进行切确的检测与定位,计算机在领遭到反馈数据后经由过程专业法度精密运算,监控扫描系统主动观测到病变部位.以往人们诊断胃肠道疾病只能靠下胃镜、做肠镜查抄,良多人恐惧做胃镜、肠镜时的痛苦,最初迟误了胃肠病的初期诊断,导致病情好转,所以也就落空了初期医治的好机缘....疼、胃胀是上班族最常见的“小毛病”，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。

健身医生认为，有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃痛的朋友可以在家里进行下面的练习，以强化消化器官、解除胃部不适。

跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻小知识：腹泻、恶心、呕吐、发热等，严重者可致脱水、电解质紊乱、休克等。下面为年夜家具体教学。－－－－－－－－－－保举阅读：萎缩性胃炎怎么吃，怎么医治？萎缩性胃炎的症状？萎缩的程度，可分三级：轻度：胃窦部浅层腺体呈局灶性萎缩，削减，而年夜小弯腺体正常。中度：胃窦部及小弯腺体均有萎缩，削减，切规模较轻度普遍。重度：胃窦部年夜部门萎缩﹑削减，仅残留少数原有腺体，年夜﹑小弯及弯腺体萎缩;或粘膜显著变薄，原有腺体完全萎缩﹑磨灭，而代之以化生腺体。萎缩性胃炎的症状，头晕乏力肥胖血虚。慢性萎缩性胃炎的病人多伴有失眠。或表示为入眠坚苦，或表示为寐而易醒，“胃反面则卧不安”。还会呈现“烧心”的症状。烧心首要因为炎症或化学刺激作用于消化道黏膜而引发。反酸是指胃中酸水上泛的症状，所以又叫泛酸。饮食削减或食不知味。或虽有食欲，但食后、进食过量，或进食生冷后感应胃脘部胀满不适或消化不...等），还可强化大腿肌肉。

伏地挺身

俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。