定义：

经过人与环境的交流后，个人觉知到环境的要求与其生理、心理，或社会系统资源之间有差距，而出现了生理和心理情绪的反应。

临床表现：

当脑下垂体和肾上腺感受到警讯，会主动分泌一些化学物质，造成心跳加速以供应更多的血流到肌肉和脑部，血压上升，开始变得呼吸急促、消化小知识：消化系统的生物节律产生改变，胃肠爬动及消化液的分泌产生转变，消化液没能取得食品的中和，就会对空肚的胃肠粘膜产生不良的刺激，引发胃炎的产生，严重者可引发消化性溃疡。年夜连病院医生指出，胃病患者以及有胃部不适症状的人要避免过于辛辣的食品，还要少吃豆类、芹菜、肥肉、奶油等容易引发腹部胀气和含纤维较多的食品。建议溃疡病人多吃小米粥、年夜米粥，能更显著地提高胃黏膜樊篱的完整性。医生热线：网址：...变慢、大量出汗、瞳孔扩张，以及感觉突然有力气等。身体处在紧张、警觉和随时反应的状态，除非认知的危机已经消除，否则都会一直存在。

造成原因：

1.外在事件或环境因素，被个人认为具有威胁性或伤害性，因此带来压力的感受，称为「压力源」。

2. 针对压力源出现生理及心理的反应，称为「压力状态」。

3. 人与环境之间持续性的互动与适应，透过行为、认知与情绪的作用与压力源产生冲击。

结果：

医院的医生表示，当大脑无法发出「全部清除」的讯号时，压力所造成的问题就出现了。可能因为作用的器官与部位的不同，而出现消化性溃疡、发炎性肠小知识：肠胃不适的病人傍边，年夜概有一半的病人是属消化不良引发的。消化不良的类型可分为2类：1、功能性消化不良：有60％消化不良病人属于功能性消化不良（也可称非溃疡性消化不良），它属于一种独立的疾病，与其他病如胃溃疡和胃癌等无关。胃肠专科病院医生提示：如有上述提及的症状，但身体查抄、病历陈述及内窥镜成果都找不到病因，便属于这个类别。2、器官性消化不良：器官性消化不良并不是病症，而是一种症状，因为它是由消化系统疾并幽门螺旋杆或yao物（如非类固醇消炎yao）等引发的，如病人患有胃或十二指肠溃疡、胃酸倒流、胃癌及胰脏癌等，便有可能呈现器官性消化不良。傍边有40％消化不良病人属于此列。----------保举文章阅读：消化不良腹泻了怎么办【中西连络调度脾胃】年夜连病院胃肠诊疗中间采取yao医治各类胃肠病在临床上确实取得了较好的疗效，特研制的“养胃汤”和“扶正汤&...道疾病、气喘、慢性头痛（肌肉紧张型头痛和偏头痛）、类风湿性关节炎、经痛、皮肤疾病（荨麻疹、湿疹和乾癣）、高血压，或冠状动脉心脏病等疾病。

要怎么预防才好？

降低可能的压力源：可在某种程度内，对于压力的冲击产生「免疫」的效果，以减低压力形成的可能性，这是第一道防线。

1.促进社会支持：面对压力时，寻求别人的协助与慰藉，可以在压力造成问题之前，就先缓和问题的严重度。

2.改善个人控制力与坚韧度：提升个人的控制感，可以提供具刺激挑战性的环境，鼓励且称赞他的表现与成就，并对行为和表现设定合理的标准。至于坚韧度的训练，可用「集中思考压力源」、「再建构压力情境」和「经由自我改善的方式补偿」等三个方式来达成。

3.组织个人世界，使它变得更好：可以降低挫折，减少时间的浪费和可能发生的压力源。

4.运动以增强体能。

5.压力事件来临时的准备。

我该怎样照护自己？

1.渐进式肌肉放松：将注意力集中在某部位的肌肉群，然后对该肌肉部位拉紧与放松交互进行。

2.敏感递减法：使个人保持在平静、松弛和舒适状态下，以渐进的方式逐渐面对令人感到害怕的情境。

3.冥想、静坐与瑜珈等活动，可改善身体和心智的健康。

什么时候需要找医生？

1.压力具有伤害性与危险性时，又称为苦恼。

2.压力造成危害健康与生活品质低落时。

3.严重且长期或重复出现的压力，造成持续性的生理激动状态，进而出现疾病和生理的伤害，甚至有死亡的威胁时。