现代人工作方式的改变、饮食方式的变化、精神压力的增加、长期的不良习惯等等因素的影响，是造成便秘的主要原因。便秘主要是指粪便在倡导内停留过久，导致排便次数减少，大便干结，排出困难，一般2-3天无排便现象。

那么如何改善便秘，便秘吃什么好?

关于这个问题广州胃肠小知识：肠炎怎样引发的？胃肠炎首要因为食进含有病原菌及其毒素的食品，或饮食不当引发的。引致胃肠炎的病毒有葡萄球菌、年夜肠杆菌及沙门杆菌这三种最多见的病菌。 甚么是胃肠炎，胃肠炎怎样引发的？良多患者都不体味胃肠炎怎样引发的？只需体味本身的病情，才能更有效的去预防和医治，病院介绍，胃肠炎首要因为食进含有病原菌及其毒素的食品，或饮食不当引发的。胃肠炎怎样引发的？病毒感染往往也可引致胃肠炎及肠炎。轮形病毒是引发儿童腹泻的最多见病原体。这类细菌常会引发腹泻和狠恶的腹痛。除此以外，可引致胃肠炎的病毒还有葡萄球菌、年夜肠杆菌及沙门杆菌这三种最多见的病菌。保举阅读：怎么治胃肠炎年夜肠杆菌有良多种，年夜多无害，但有几种可引开初生婴儿的急性胃肠炎，有些植物在发展历程中所产生的毒素，也能够引致胃肠炎。下面介绍了病菌引发的启事，让患者体味到胃肠炎怎样引发的，是病原菌引发的。胃肠炎是胃肠粘膜及其深层组织的出血性或坏死性炎症。其临...医院教授告诉我们，便秘主要的饮食原则是：提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。具体说来有以下几个方面：

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

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教授指出，饮食治疗小知识：医治慢性胃炎迅速完全，深得广年夜患者和各界人士的青睐！...便秘只是针对病情轻微的患者或者用于预防治疗。而对于便秘的认识大家很多时候存在误区，便秘其实很多时候伴随有其他疾病的发生，例如：

1、便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。

2、便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。

3、部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果。

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